के म लम्बर ब्रेस लगाएर सुत्न सक्छु?

कम्मरको समर्थन हाम्रो कम्मरको रक्षा गर्न हो, हामीले हाम्रो कम्मरको सुरक्षा गर्न विशेष ध्यान दिनु पर्छ केही दैनिक गतिविधिहरूमा, जस्तै कम्मरमा तनाव गर्न सजिलो हुँदा भारी वस्तुहरू उठाउने, र केहि पेशाहरूमा लुम्बर मांसपेशी तनाव र अन्य कम्मर समस्याहरू देखा पर्न सजिलो हुन्छ। , यस पटक तपाईले कम्मरको असुविधा सुधार गर्न कम्मरको समर्थन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, त्यसपछि सुत्दा कम्मरको समर्थन लगाउन सकिन्छ?

के तपाईं सुत्दा कम्मरको समर्थन लगाउन सक्नुहुन्छ

ओछ्यानमा सुत्दा कम्मर सुरक्षा लगाउनु आवश्यक छैन, किनकि समतल सुत्दा वा कशेरुकाको अनुदैर्ध्य कम्प्रेसन बिना कम्मरमा असर हुँदैन। तर जब बस्दा वा उठ्दा, तपाईंले यसलाई लुम्बर स्पाइन जोगाउन र तल्लो ढाडको आन्दोलनलाई सीमित गर्न लगाउनु पर्छ। सामान्यतया, कम्मरलाई मध्यम रूपमा आराम गर्नु राम्रो हुन्छ, आराम र आराममा ध्यान दिनुहोस्, धेरै थकित नहुनुहोस्, तपाईं कडा ओछ्यानमा सुत्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ, र बिस्तारै रिकभर गर्न आवश्यक छ।

कम्मर सुरक्षाको साथ लुम्बर मांसपेशी तनाव राम्रो निद्रा

लुम्बर मांसपेशी तनाव र लम्बर डिस्क हर्निएसनबाट पीडित व्यक्तिहरूका लागि, उनीहरूले रातमा लुम्बर सुरक्षा उपकरणहरू लगाउन सक्छन् र यी लक्षणहरूलाई केही हदसम्म उपचार गर्न सक्छन्।

Psoas मांसपेशी तनाव र लम्बर डिस्क हर्नियेशन भएका व्यक्तिहरूले लम्बर स्पाइन सपोर्ट, उचित मसाज र आराममा ध्यान दिएर कडा ओछ्यानमा सुत्नु उत्तम हुन्छ। नरम गद्दाहरू पुन: प्राप्तिको लागि अनुकूल छैनन्।

राम्रो स्वास्थ्य भएका व्यक्तिहरूले कम्मर सुरक्षा पनि लगाउन सक्छन्, तर यो आवश्यक छैन। लामो समयसम्म कम्मरमा गार्ड लगाउनाले शरीरको दीर्घकालीन निर्जलीकरण हुन सक्छ, जसले स्वास्थ्यमा प्रतिकूल प्रभाव पार्न सक्छ।

मैले कहिले कम्मर गार्ड लगाउनु पर्छ

लामो समयसम्म उभिनु र उभिनु पर्ने व्यक्तिहरू, जस्तै ड्राइभर, अफिसका कर्मचारीहरू, अग्लो हिल लगाएका सेल्सपेपरहरू, इत्यादि, बस्ने वा उभिँदा कम्मर लगाउन सिफारिस गरिन्छ, किनकि प्रायः लामो समयसम्म बस्ने वा उभिने। , कम्मरको मुद्रा अचेतन रूपमा झुकिएको छ, र तनावको कारण बिरामी हुन सजिलो छ। पहिले नै कम ढाड दुख्ने लक्षणहरू भएका बिरामीहरूका लागि, तिनीहरू ओछ्यानमा सुतेको बेलासम्म तल्लो ढाडको समर्थन लगाउन सिफारिस गरिन्छ। सामान्यतया, यो कम्मर 3 देखि 6 हप्ता सम्म लगाउन उपयुक्त छ, र सबैभन्दा लामो प्रयोग समय 3 महिना भन्दा बढी हुनु हुँदैन।

यो किनभने सुरुको समयमा, लम्बर प्रोटेक्टरको सुरक्षात्मक प्रभावले लम्बर मांसपेशिहरु लाई आराम गर्न, मांसपेशिहरु को ऐंठन को राहत, रक्त परिसंचरण को बढावा दिन र रोग रिकभरी लाई बढावा दिन सक्छ। यद्यपि, यसको सुरक्षा छोटो समयको लागि निष्क्रिय र प्रभावकारी छ। यदि कम्मर ब्रेस लामो समयको लागि प्रयोग गरिन्छ भने, यसले कम्मरको मांसपेशी व्यायामको अवसरलाई कम गर्नेछ र कम्मरको बलको गठनलाई कम गर्नेछ। psoas मांसपेशिहरु बिस्तारै एट्रोफी सुरु हुनेछ, जसले नयाँ क्षति निम्त्याउनेछ।